PROBLEMAS DEL SUEÑO
“Que difícil es dormir cuando la mente no se calla”
Qué pasa si no duermes porque tienes problemas del sueño
El sueño es una necesidad biológica crucial para el correcto funcionamiento y bienestar del ser humano. Se ha demostrado que dormir es una actividad necesaria para reparar el organismo.
A lo largo de la vida, la cantidad de horas de descanso varía sustancialmente. Así como un recién nacido precisa de unas 18 horas de sueño diario, un adulto, en términos generales, precisaría 6,5 – 7 horas.
Esto depende también de otros factores, como la cantidad de actividad que el individuo precisa, por lo que suele haber diferencias individuales entre los adultos.
Mientras dormimos, se dan funciones fisiológicas básicas para el funcionamiento tanto a nivel físico como psíquico.
A partir de los 70 años, se suelen observar cambios en los ciclos del sueño, ya que las fases varían con respecto a adultos más jóvenes. Es por esta razón, que mientras en personas jóvenes, el insomnio suele cursar con dificultad para iniciar el sueño, en personas mayores este trastorno suele caracterizarse por despertares frecuentes y /o dificultad para volver a conciliar el sueño.
HIGIENE
DEL SUEÑO
La higiene de sueño es un procedimiento que intenta educar al paciente para lograr hábitos de sueño mas adecuados que faciliten el dormir. Los problemas relacionados con la higiene del sueño afectan a gran parte de la población.
Pautas
En terapia se trabajarán un conjunto de medidas que ayudarán al paciente a identificar los factores conductuales, ambientales y de estilo de vida que pueden dificultar su sueño.
Calidad mejor que cantidad
No solo se trata de estar dormidos el mayor número de horas, que también, sino de lograr que ese tiempo de sueño sea de calidad. De esta manera, nuestro cuerpo y cerebro se “reiniciarán” y podrán afrontar el día siguiente de la mejor manera posible.
Causas comunes de insomnio
Las más frecuentes vienen derivadas por el contexto emocional. También, un aumento en las preocupaciones, un disminucióna de actividad o una vida sedentaria pueden causar dificultades para conciliar el sueño
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¿Por qué duermo mal?
Son muchas las situaciones que pueden derivar en un trastorno relacionado con el sueño, además de las citadas, el consumo de ciertos fármacos y sustancias, la alimentación o cambios hormonales pueden alterar nuestras fases de sueño-vigilia, deteriorando considerablemente nuestra calidad de vida.
La psicoterapia, en ocasiones combinada con otras técnicas (meditación, por ejemplo) y /o psicofármacos pueden ayudarte a tratar los síntomas asociados, así como el origen del trastorno.