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PENSAMIENTOS Y MINDFULNESS

En este taller aprenderemos a manejar los pensamientos con mindfulness.

Primero comentaremos qué son los pensamientos, cómo surgen y desaparecen y de que depende que aparezca un tipo u otro de pensamientos. Intentaremos dar respuesta a preguntas como: ¿soy dueño de mis pensamientos? ¿por qué me critico? ¿por qué no puedo dejar de pensar en ciertas cosas? ¿Por qué mi mente está resolviendo problemas cuando yo trato de dormirme?

Veremos cuál es la función del pensamiento, las distorsiones cognitivas y los esquemas de pensamiento profundos. Así como la manera en la que los pensamientos determinan emociones. Todo esto orientado a aprender a manejar mis pensamientos, incidiendo en aquellos patrones mentales que me causan sufrimiento.

Las prácticas que veremos serán:

  • Meditación de atención a los pensamientos.
  • Meditación de las hojas del río
  • Meditación de la montaña.
  • Técnica de distanciamiento cognitivo con pensamientos en forma de imágenes.

RESERVA TU PLAZA

Se proporcionará a los participantes todo el material que se trabaje en el taller, así como los audios de las meditaciones para que los puedan oír cuando lo necesiten. Además, se proporcionará un acceso para el visionado de la charla por si alguno de los participantes estuviese interesado en repasar algún aspecto con posterioridad. El video del taller permanecerá dos semanas colgado en la plataforma.

Solamente será necesario disponer de un dispositivo electrónico: móvil, pc o similar.

El taller se llevará a cabo a través de la plataforma Zoom. Aunque para facilitar el acceso se proporcionará a los participantes, un enlace. ¡Sólo tendrás que pinchar en él y ya podrás disfrutar de todo!

Fecha y horario de los talleres: El taller se impartirá a lo largo de dos días, con una duración de una hora y media cada día. En ambos se verá teoría y práctica.

Fechas
Miércoles 18 de noviembre de 20h a 21.30h
Miércoles 25 de noviembre de 20h a 21.30h

PRECIO: El taller en su conjunto tiene un coste de 10€ por persona.

El taller lo impartirá Samuel Gómez Jiménez nº col: M-27851.

Psicólogo sanitario que cuenta con numerosos años de práctica meditativa y experiencia en numerosos talleres y charlas.

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mujer mirando al mar. Psicología Mentae

PRÁCTICAS DE MINDFULNESS PARA UNA PANDEMIA

En el taller veremos cuales son las problemáticas más comunes a nivel psicológico que se pueden desarrollar en estos tiempos de pandemia y hablaremos de las distintas alteraciones emocionales que nos pueden afectar, entre ellas el estrés, la ansiedad y la depresión.

Veremos lo estresante que puede ser una pandemia y que reacciones son frecuentes: temor y preocupación por la salud, problemas para dormir o concentrarse, agravamiento de otros problemas psicológicos, mayor consumo de sustancias adictivas como tabaco o alcohol, etc.

Analizaremos cómo la reacción de estrés de nuestro organismo puede afectarnos a cada uno de distintas maneras con el objetivo de cuidar nuestra salud mental: jóvenes, padres y madres, ancianos, cuidadores, personas en paro o con inseguridad en su trabajo, etc.

Dedicaremos un apartado importante a entender qué es la ansiedad y la depresión, y qué consecuencias psicológicas y emocionales nos pueden provocar en estos tiempos de tremenda incertidumbre.

Aunque detallaremos muchas técnicas psicológicas, nos centraremos principalmente en lo que la meditación mindfulness puede aportarnos. Para ello veremos distintas meditaciones que pueden servirnos en nuestro quehacer habitual para manejarnos cuando nos sintamos desbordados y superados por la situación actual, o cuando los miedos o la apatía traten de hacer mella en nosotros. Especialmente haremos hincapié en las cualidades de la actitud mindful que pueden resultarnos de gran utilidad: la paciencia, la compasión, soltar, la aceptación, la amabilidad con uno mismo y con los demás, …

Habrá posibilidad de intervenir para preguntar dudas o pedir aclaraciones.

RESERVA TU PLAZA

Se proporcionará a los participantes las diapositivas que se trabajen en el taller, así como los audios de las meditaciones para que los puedan oír cuando lo necesiten. Además, se proporcionará un acceso para el visionado posterior de la charla por si alguno de los participantes estuviese interesado en repasar algún aspecto. El video del taller permanecerá dos semanas colgado en la plataforma.

Además en la plataforma se pondrá a disposición de los participantes un chat en el que pueden acceder con posterioridad al taller desde el que podrán interactuar entre ellos o realizar preguntas al psicólogo que impartirá el taller.

Solamente será necesario disponer de un dispositivo electrónico: móvil, pc o similar.

El taller se llevará a cabo a través de la plataforma Zoom. Aunque para facilitar el acceso se proporcionará a los participantes con anticipación, un enlace. ¡Sólo tendrás que pinchar en él y ya podrás disfrutar de todo!

Fecha y horario de los talleres: El taller se impartirá a lo largo de dos días, con una duración de una hora y media cada día. En ambos se verá teoría y práctica.

Fechas por confirmar

PRECIO: El taller en su conjunto tiene un coste de 10 €

El taller lo impartirá Samuel Gómez Jiménez nº col: M-27851.

Psicólogo sanitario que cuenta con numerosos años de práctica meditativa y experiencia en numerosos talleres y charlas.


TALLER DE MEDITACIÓN CON VELA

En el taller veremos dos prácticas meditativas distintas bastante diferentes a lo que normalmente hemos practicado en otros talleres de Mentae. La primera es una meditación visual con vela, muy interesante y que suele gustar mucho a la gente. La otra es una meditación en el movimiento, pero no os preocupéis que la llevaremos a cabo sentados.
Necesitaremos una vela que podamos tener en frente nuestra y ropa cómoda a poder ser.
Desde Mentae esperamos que os guste el taller. ¡No dudéis en apuntaros!

RESERVA TU PLAZA

Se proporcionará a los participantes todo el material que se trabaje en el taller, así como los audios de las meditaciones para que los puedan oír cuando lo necesiten. Además, se proporcionará un acceso para el visionado de la charla por si alguno de los participantes estuviese interesado en repasar algún aspecto con posterioridad. El video del taller permanecerá dos semanas colgado en la plataforma.

Solamente será necesario disponer de un dispositivo electrónico: móvil, pc o similar.

El taller se llevará a cabo a través de la plataforma Zoom. Aunque para facilitar el acceso se proporcionará a los participantes, un enlace. ¡Sólo tendrás que pinchar en él y ya podrás disfrutar de todo!

Fecha: Miércoles 11 de noviembre de 20h a 20.45h

Precio: Gratuito

El taller lo impartirá Samuel Gómez Jiménez nº col: M-27851.

Psicólogo sanitario que cuenta con numerosos años de práctica meditativa y experiencia en numerosos talleres y charlas.

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GRUPO DE MINDFULNESS

Este taller está orientado a crear un grupo de personas interesadas en reforzar la práctica y los conocimientos de mindfulness. Por lo que se realizará con una periodicidad de dos veces al mes.

Se realizarán distintas prácticas meditativas en cada sesión que se alternarán en los sucesivos talleres para crear una variedad de técnicas y reforzar su aprendizaje: meditación en la respiración, body scan, la montaña, en los pensamientos, meditación en el amor, etc.

Por otro lado en cada taller se realizarán pequeñas variaciones como leer textos budistas sobre algún concepto o ver algún tema de la psicología humana (paciencia, estrés, amor altruista, ira, pensamientos autocríticos, motivación, ansiedad, etc.) y comentarlos entre todo el grupo viendo cómo el mindfulness puede ayudarnos.

Se trata de crear un grupo o sangha más o menos fijo. Una pequeña comunidad que nos sirva de refugio y de ayuda en la práctica.

 

RESERVA TU PLAZA

El precio es de 15€ al mes. Se debe abonar 2 meses a la vez con la intención de crear un grupo fijo.

Solamente será necesario disponer de un dispositivo electrónico: móvil, pc o similar.

El taller se llevará a cabo a través de la plataforma Zoom. Aunque para facilitar el acceso se proporcionará a los participantes, un enlace. ¡Sólo tendrás que pinchar en él y ya podrás disfrutar de todo!

1 hora y media

– Grupo online*: 16 y 30 de noviembre y 14 y 21 de Diciembre de 20h a 21.30h

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